7 måter å forbedre minnet på | NO.centerar.org

7 måter å forbedre minnet på

7 måter å forbedre minnet på

Glem navn. I disse dager kan knapt huske hva du spiste til lunsj 20 minutter siden. Først kan det være lurt å bremse ned. Så ta en titt på disse syv tipsene for å øke hjernekapasiteten. (PS Du hadde grillet ost, husker du?)

Jogge hukommelsen

Gjett hva? Hjerne fordeler fra fysisk aktivitet like mye som kroppen din. Studier fra British Journal of Sports Medicineshow at regelmessig aerob trening, den typen som får hjertet til å pumpe, ser ut til å øke størrelsen på hippocampus, hjerneområdet som er involvert i verbal hukommelse og læring.

load...
@CoffeePhotos

Break Rutiner

Forfatteren Paulo Coelho gang twitret: "Hvis du tror eventyr er farlig, prøv rutine,. Det er dødelig" Faller inn i et mønster er en sikker måte å bli glemsk. Nye opplevelser er det som hjelper hjernen beholde mer informasjon. Så neste gang du plukke opp papiret, prøve å lese et avsnitt du normalt ville hoppe; ta en alternativ rute når du kjører hjem fra jobb eller dra til en annen butikk for å kjøre kvelds ærend.

“Sex and the City”

Komme sammen

Sosial interaksjon hjelper avverge depresjon og stress, som begge kan bidra til hukommelsestap. Se etter muligheter til å komme sammen med venner, selv om det bare er en gang i uken. Sette opp en artikler bok clubis en av våre favoritt måter å fange opp uten å bekymre deg noen større tidsbruk.

load...

Utfordre deg selv

Slår ut, kan litt koffein øke din langsiktige minne. Men før du ned en seks-shot Americano, være oppmerksom på at det er en sweet spot: En 200-milligram dose - om beløpet i en stor kopp kaffe - vil gjøre utslaget.

Atlanteren

Tankene Wine

Vi beklager å sprenge dine boble, men et par glass vin hver kveld er kanskje ikke den beste av vaner. En fersk studie fant middelaldrende menn som drikker mer enn to og en halv drinker per dag erfaring hukommelsestap og kognitive problemer opp til seks år tidligere enn de som drikker mer moderat.

Huffington Post

Si “Om”

Sist, men absolutt ikke minst, ta deg tid til å være stille. Meditasjon, eller den handling å konsentrere seg på å puste, har vist seg å lindre stress, som er knyttet til hukommelsestap. Ikke bli skremt - meditasjon kan skje hvor som helst, når som helst. Bare lukke øynene og fokusere på én ting som gjør deg glad. Lytt til pusten din og la stress forsvinne.

load...

Relaterte nyheter


Post Kropp

5 kvinnelige fotballspillere som regjerer

Post Kropp

8 smarte, morsomme damer som ikke kan tro du snakker fortsatt om kroppene deres

Post Kropp

8 måter å trene uten å faktisk slå på treningsstudioet

Post Kropp

De 7 beste bassengene i Los Angeles

Post Kropp

8 ting hver yogi trenger

Post Kropp

De største tennisdramaene i historien

Post Kropp

Hva slags drukket er du?

Post Kropp

7 snacks som er hemmelig usunn

Post Kropp

Kjendiser du glemte hadde treningsvideoer

Post Kropp

Hvilken rensing er riktig for deg?

Post Kropp

Ta om morgenen

Post Kropp

Gode nyheter: Alle kan meditere