Skogbading er den enkleste nye velværeutviklingen | NO.centerar.org

Skogbading er den enkleste nye velværeutviklingen

Skogbading er den enkleste nye velværeutviklingen

I tilfelle du ikke har hørt, den japanske vane skog bade-som har vist seg å senke stresset levelsand styrke immunsystem-er nå alle raseri. For de uinnvidde, det i utgangspunktet består av å ta en ensom tur gjennom skogen for å "bade" i all ære av naturen. Her er alt du trenger å vite for å gi den en gå selv.

Bilder LordRunar / Getty

Først, få navnet riktig

Det kalles Shinrin-yoku, som kan oversettes som “å ta i skogen atmosfære” eller “skog bade.” Den japanske skogen departementet innførte uttrykket tilbake i 1982 da det ble en del av det nasjonale folkehelseprogrammet.

FredFroese / Getty Images
load...

For det andre er det gjort fullt påkledd

Du trenger ikke kle av eller bli våt. I utgangspunktet du bare vandre gjennom en nydelig, rolig naturlig plass og ta i naturen. Tenk på det som en vandrende meditasjon, hvis du vil.

LZF / Getty Images

Prøv ikke å bryte en svette

Velg din rute basert på din fysiske evne, og ta det med ro: Ikke mer enn tre miles eller en fire-timers tur. Og husk at skogen bading er om reisen, ikke får til en destinasjon (så planlegger tilsvarende).

Finwal / Getty Images

Ta det med ro

Sitte ned, stille refleksjon og lesing er alle oppmuntret. Som du hvile, prøve og fokusere på å bruke alle dine sanser for å observere hva som skjer rundt deg.

load...

Bilder RuslanDashinsky / Getty

Pust dypt

På den måten, inhalerer du eteriske oljer fra trær, stimulere kroppens immun-boosting evner. Så gå videre, stoppe opp og lukte på roser bladene.

Bilder AleksandarNakic / Getty

Chillax

Takket være din nyvunne hobby, ta trøst i senket kortisol concentrationsas samt senket puls og blodtrykk opplesninger. Med andre ord: føles fantastisk.

Tilleggsrapportering av Alexia Dellner

Relaterte nyheter


Post Kropp

Hvilken rensing er riktig for deg?

Post Kropp

Slapp av som gisele bundchen

Post Kropp

5 kvinnelige fotballspillere som regjerer

Post Kropp

De største tennisdramaene i historien

Post Kropp

7 måter å forbedre minnet på

Post Kropp

6 måter å trene på skrivebordet

Post Kropp

7 måter å forhindre mageoppblåsthet

Post Kropp

8 smarte, morsomme damer som ikke kan tro du snakker fortsatt om kroppene deres

Post Kropp

Ta om morgenen

Post Kropp

Slik masserer du med husholdningsobjekter

Post Kropp

De beste New York-bassengene for sommerøvelser

Post Kropp

6 måter yoga er ikke kjedelig lenger