I tilfelle du ikke har hørt, den japanske vane skog bade-som har vist seg å senke stresset levelsand styrke immunsystem-er nå alle raseri. For de uinnvidde, det i utgangspunktet består av å ta en ensom tur gjennom skogen for å "bade" i all ære av naturen. Her er alt du trenger å vite for å gi den en gå selv.

Først, få navnet riktig

Det kalles Shinrin-yoku, som kan oversettes som “å ta i skogen atmosfære” eller “skog bade.” Den japanske skogen departementet innførte uttrykket tilbake i 1982 da det ble en del av det nasjonale folkehelseprogrammet.

For det andre er det gjort fullt påkledd

Du trenger ikke kle av eller bli våt. I utgangspunktet du bare vandre gjennom en nydelig, rolig naturlig plass og ta i naturen. Tenk på det som en vandrende meditasjon, hvis du vil.

Prøv ikke å bryte en svette

Velg din rute basert på din fysiske evne, og ta det med ro: Ikke mer enn tre miles eller en fire-timers tur. Og husk at skogen bading er om reisen, ikke får til en destinasjon (så planlegger tilsvarende).

Ta det med ro

Sitte ned, stille refleksjon og lesing er alle oppmuntret. Som du hvile, prøve og fokusere på å bruke alle dine sanser for å observere hva som skjer rundt deg.

Pust dypt

På den måten, inhalerer du eteriske oljer fra trær, stimulere kroppens immun-boosting evner. Så gå videre, stoppe opp og lukte på roser bladene.

Chillax

Takket være din nyvunne hobby, ta trøst i senket kortisol concentrationsas samt senket puls og blodtrykk opplesninger. Med andre ord: føles fantastisk.

Tilleggsrapportering av Alexia Dellner